MIEDO... TEMOR....ALIADO O ENEMIGO?

El modelo de conducta del ser humano ha sido el de evadir. Estamos condicionado por el sistema de creencia educacional a que si sentimos dolor, tenemos que esconderlo, si sentimos rabia tenemos que reprimirla, si sentimos temor tenemos que superarlo.

¿Temor o miedo ?

El miedo: es instinto saludable que se dispara cuando nos sentimos amenazados en nuestra sobrevivencia, activando la cautela para mantenernos vivos y puede manifestarse con aceleración del pulso y sudor; estimulados por la suficiente descarga de adrenalina que permite tomar la decisión de enfrentar o huir. Tiene su asiento en la parte del bulbo raquídeo en el cerebro .


El temor es una emoción aprendida producto de nuestra mente y del sistema de educación y tiene su asiento en la parte líbica del cerebro. Si se alimenta constantemente se transforma en pánico.
Espiritualmente es aquello que no somos. es la evidencia falsa de una apariencia real, es lo opuesto al amor.




División Del Temor

El primer nivel Superficiales
A su vez puede dividirse en dos:

Los que PUEDEN OCURRIR como inevitable cuando uno envejece, el retirarse del empleo, cuando los hijos se van de la casa.

Los que REQUIEREN ATENCION; el hacer nuevas amistades, cambiar de carrera, tomar decisiones, perder peso, estos temores superficiales tienden a pernear otras áreas de nuestra cotidianidad.

El segundo nivel :
Es aquel relacionado con los estado internos de la mente que reflejan nuestro sentido de ser y la capacidad de manejarlo. Por ejemplo, el temor al éxito, al fracaso, a la desaprobación a sentirse vulnerable a perder imagen.
El tercer nivel ;
Esta debajo de todo, es el temor a no poder manejar lo que la vida nos proporciona.
MI SER Y EL Temor
El temor y el juicio son patrones emocionales representados en la energía de separación, que es la negación de una parte de lo que verdaderamente somos.

Todos los temores necesitan ser integrados y sanados, si tratamos de eliminar los temores mecánicamente sin procesarlos, identificarlos, concientizarlos, admitirlos, enfrentarlos con responsabilidad para transformarlos, se manifestarán en otra área.

“Aquello que más temo es lo que más atraigo” “aquello que más temo también es lo más deseo y termina siendo lo que creo”

DOS PILARES PARA DISMINUIR EL TEMOR
Cautela: Permite en el plano concreto tomar las medidas necesarias para darnos confianza de que estamos haciendo todo lo posible para no reactivar o retroalimentar el propio temor.


Conciencia: Que es lo que nos permite movilizar la energía para salirnos de él y no permitir que el temor nos inhiba o paralice.

VERDADES SOBRE EL TEMOR

1.- El temor no desaparece mientras sigamos expandiéndonos como seres humanos, mientras esperamos que disminuya para tomar decisiones , mientras estemos en el síndrome de cuando deje de sentir.

2.- La única forma de disminuir el temor es hacer lo que tememos, el hacerlo es anterior a la disminución del temor, ejemplo, si temo hablar en público y espero a que no sienta temor para hacerlo nunca voy a hablar en público.

3.- Para sentimos bien hay que salir y hacer lo que TEMEMOS porque desarrollamos CORAJE.

No hay ascensor para subir la montaña del coraje hay que escalarla, manteniendo la decisión de seguir. Atreverse a dar el próximo paso es abrazar la vida.


“Cuando logramos hacer las cosas recibimos un bono de confianza al autoestima y el temor disminuye”

4.- No sólo pensar yo voy a experimentar temor cuando piso territorio desconocido, sino saber que a otros les pasa.

5,. Pasar a través del temor es menos temible que vivir con el temor escondido o con la frustración que viene de la impotencia.

Es necesario aceptar que no vamos a dejar de sentir temor, podemos correr de él, pero no podemos escondernos , sólo lo podemos transformar en un AMIGABLE COMPAÑERO que nos acompañe en todas nuestras aventuras de vida.
A continuación te invito a realizar los siguientes ejercicios: y si quieres puedes compartir tu experiencia en el foro…Tus aportes son maravillosos para otros…Sanamos en serie..No estamos solos en este proceso…


PRIMER EJERCICIO

¿A que le temo?

1.- Hacer una lista de las respuestas de:

Temores físicos: Ej. a las cucarachas
Temores emocionales: Ej. a la soledad, a ser rechazado, a no ser amado, a caer de nuevo en una adicción.
Temores colectivos: Ej. a una catástrofe mundial, al futuro, al fin del mundo.

2.- Detectar si hay un denominador común.
Puede ser que Todos escondan el temor a no tener control sobre los acontecimientos, sobre lo imprevisto.


“Veamos el temor como un mensajero no como un monstruo”


SEGUNDO EJERCICIO
El preocuparse alimenta el temor.
Preguntarse:
¿De dónde vino la idea que el preocuparse hace magia?
¿Mis padres eran expertos en preocuparse o decidían que otro se preocupará por ellos?
¿Qué beneficio obtengo de preocuparme?
¿Qué manifestación física tengo: me sube la tensión arterial, el estomago se me descompone?
Imaginarse todos los escenarios posibles que pueden acontecer, lo mejor, lo peor y preguntarse ¿Cuáles son las opciones? ¿Puedo hacer algo? ¿Debo de aceptarlas y vivir con ello?


“El enfrentar y concientizar los temores de esa forma , es el corazón de la verdadera preparación para empezar a transformarlos.”



TERCER EJERCICIO

Evaluar que conducta adopto cuando siento temor.
¿Ataco a los demás o me retiro?
Al acostarte haz una lista de cuáles han sido las conductas desagradables que has tenido en el día
¿Cuáles conductas o emociones no sentiste agradables?, ¿Cuáles de esas conductas tenían como base el temor? ¿Cuál es el mensaje. ¿ Que me quiere decir este temor?
Redirigir la energía.

”La reacción que tenemos al propio temor es lo que nos condiciona a seguir viviendo en temor”



CUARTO EJERCICIO

EJERCICIOS DE TRANSFORMACIÓN DEL TEMOR

Evaluar que conducta adopto cuando siento temor.
¿Ataco a los demás o me retiro?
Al acostarte haz una lista de cuáles han sido las conductas desagradables que has tenido en el día
¿Cuáles conductas o emociones no sentiste agradables?, ¿Cuáles de esas conductas tenían como base el temor? ¿Cuál es el mensaje. ¿Que me quiere decir este temor?


Redirigir la energía..
”La reacción que tenemos al propio temor es lo que nos condiciona a seguir viviendo en temor”


EJERCICIOS GRÁFICO DE PODER.

1. El hacer este gráfico en grande es una primera manera de activar el poder dentro de Ti.
2. Para mover del dolor al poder colocar un alfiler que nos ubique en donde estamos en este momento.
3. Mantener en mente la meta hacia donde se quiere ir. Antes de tomar alguna decisión preguntarse ; ¿Esta acción me coloca en una posición de poder o de dolor?
Asumir la decisión con responsabilidad me permite superar los obstáculos y no dejárselos a otros


QUINTO EJERCICIO
CAMBIAR EL VOCABULARIO

Identificar el tipo de vocabulario utilizado y sustituir las palabras que activan debilidad y dolor :
No puedo sustituirla por no deseo
Debo que sustituirla por puedo, elijo
Es un problema sustituirla por es una oportunidad
La vida es una lucha sustituirla por la vida es una aventura
Si solo sustituirla por la próxima vez
Que voy hacer sustituirla por sé que lo puedo manejar
Es terrible sustituirla por es un aprendizaje
Nunca estoy satisfecho o satisfecha sustituirla por quiero aprender y crecer
No es mi culpa sustituirla por soy totalmente responsable por lo que acontece en mi vida


SEXTO EJERCICIO
PERSONIFICAR LOS TEMORES

Imagínalos, dibújalos y personifícalos, dale forma de persona, llévalo a un nivel físico concreto en igualdad de condiciones a Tú.
A veces sentimos que los temores son intangibles e invisibles por ello se transforman en monstruos que pueden llegar a paralízanos, sintiéndonos incapaces de manejarlos efectivamente.

“Date el permiso de ser creativo y dibuja la imagen del señor o señora temor, exprésalo el papel y comienza a hablar con él”